Rezept erstellen weight watchers app

Es gibt so viele von euch, die nach meinen besten Tipps zum Abnehmenfragen und wie Weight Watchers funktionieren. Also werde ich das so gut wie möglich beantworten ??

Ich möchte zunächst darauf hinweisen, dass ich ein Befürworter des Diätprogramms von Weight Watchers bin und dass es für den Rest Ihres Lebens um Gesundheit geht.

Weil ich weiß, dass es einfach funktioniert.

Ich begann meine eigene Gewichtsreise im August 2000 und wurde zu einer Gesundheitsreise, die immer noch andauert und dies für den Rest meines Lebens tun wird. Du bist nie fertig. Ich habe meinen Lebensstil umgestellt, meine Pfunde verloren, ein paar Rückschläge erlitten – aber mein neues Gewicht und meinen Lebensstil habe ich seit 2004 weitgehend beibehalten.

Mein Durchschnitt lag bei weniger als 1 HECTO pro Woche, aber ich habe es geschafft – alles muss nicht schnell gehen, wichtig ist, dass es dauerhaft ist. Auch mit kleinen Schritten kann man das Ziel erreichen ??

Weight Watcher zählen keine Kalorien, sondern Punkte (P). Alle Lebensmittel haben einen sogenannten Punktewert, wie viele du essen darfst, hängt von deinem Alter, Geschlecht, Gewicht und einigen anderen Dingen ab.

Wenn Sie sich anmelden, können Sie ein paar kurze Fragen beantworten und erhalten dann Ihre täglichen Punkte und einen wöchentlichen Bonus (VB).

Ich habe 23 tägliche P's, für die ich essen kann, dann habe ich auch 21 VB, um ein bisschen zu machen, was ich will. Ich möchte so viel Kontrolle wie möglich behalten, daher ist diese Sache mit den "kostenlosen Sachen" für mich etwas knifflig.

Diese Sache mit dem kostenlosen Zeug mag seltsam klingen, aber nach einer Woche oder so wird alles kristallklar mit dem Programm.

Dieser wöchentliche Bonus wirft viele Fragen auf. Soll es gegessen werden oder nimmt man ohne es schneller ab? Wenn Sie dies ein für alle Mal tun wollen, sollten Sie meiner Meinung nach Ihren wöchentlichen Bonus oder zumindest einen Teil davon essen. Ja, Sie können etwas langsamer runterfahren "Aber es könnte dich auf lange Sicht auffallen lassen.

Darüber hinaus verlieren manche Menschen mehr Gewicht, wenn sie es essen, so dass es individuell ist. Was Sie mit Sicherheit sagen können, ist, dass Weight Watchers kein Programm erstellt hat, bei dem Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie die verfügbaren Tools verwenden. Wenn Sie also mehr als ein paar Wochen durchhalten möchten, AT! Das gilt auch für Ihre täglichen Punkte – AT!

Eine weitere häufige Frage ist, ob man sich trauen und alles messen muss, was man in den Mund nimmt.

Die Antwort ist: Nein, aber ich will die Kontrolle haben und ich tue es. Oh, das mache ich immer noch, obwohl ich fertig bin und das Zielgewicht erreicht habe. Ich fülle an allen "normalen" Tagen ein, was ich esse, damit ich alles ignorieren kann, wenn es zum Beispiel Feste gibt oder ich weg bin. Schließlich kommt es darauf an, was ich in meinem Alltag esse, und nicht darauf, was ich ab und zu esse

Für mich geht es nicht so sehr nur um das Gewicht, ich sehe es Wie ein Paket mit Gewicht, Energie, Muskeln, konsequentem Denken, Schlaf und vielen anderen Dingen, die ich Gesundheit nenne.

Es funktioniert nicht, sich nur auf eine Sache zu konzentrieren, alles hängt zusammen. Zum Beispiel: Wenn der Schlaf funktioniert, wirst du weniger gestresst und dann nimmst du leichter ab und dann hast du etwas mehr Energie und triffst bessere Entscheidungen usw.

Um mit Ihrer Gewichtsabnahme/Gesundheitsreise erfolgreich zu sein, gibt es einige einfache Tipps, die mir geholfen haben. Ich habe vor etwas mehr als 20 Jahren mit der Änderung meines Lebensstils begonnen und 2004 mein Gewichtsziel erreicht, aber ich werde nie mit mir und meiner inneren Reise fertig sein.

Du bist nie fertig und verstehst, dass du auf dem Weg dorthin nie vollständig ausgebildet bist. Und es ist eine Sache, Gewicht zu verlieren, eine ganz andere, still zu stehen und dann am Rest des Körpers und vor allem an der Knospe zu arbeiten. Ein höllischer Job, aber es lohnt sich!

Meine besten Tipps für den Erfolg auf der Gewichtsreise sind:

Finden Sie Ihr Warum
Machen Sie einen Planen
Planen Sie Meilensteine mit Belohnungen
Setzen Sie sich ein realistisches
Ziel Seien Sie geduldig
Freuen Sie sich über den kleinsten Erfolg
Seien Sie auf Rückschläge
vorbereitet Fangen Sie nie von vorne an, sondern machen Sie weiter nach vorne

Warum kann es so einfach sein, gesünder zu werden. Das sollte eigentlich als Grund ausreichen, sich um sich selbst zu kümmern. Denn du willst, dass du dich so gut wie möglich fühlst und dass dein Körper so lange wie möglich das tut, was du von ihm verlangst.

Wie dein Plan aussieht, weißt nur du, aber lass es nicht zu kompliziert werden. Fangen Sie nicht an, sieben Tage die Woche Sport zu treiben und haben Sie viele Verbote, was und wie Sie essen sollten.

Beginnen Sie mit langsamen Spaziergängen und steigern Sie sich dann. Es wird normalerweise gesagt, dass eine halbe Stunde körperliche Aktivität empfohlen wird – strebe es an! Finde Alternativen zu den schlechten Gewohnheiten, anstatt sie zu verbieten, dann wirst du auf lange Sicht durchhalten. Aber denken Sie daran, dass die Ernährung 80 ausmacht % des Gewichtsverlusts trainieren Sie Ihrer Gesundheit zuliebe.

Setze dir ein realistisches Ziel, das ist wichtig , denke ich!

Es ist NICHT realistisch, mehrere Kilos pro Woche abzunehmen, nicht auf Dauer und auch nicht, wenn es gesund sein soll und man gleichzeitig noch irgendeine Art von Leben führen sollte. Wenn Sie sehr schnell abnehmen, können Sie unter Gallenproblemen, ausbleibenden Perioden, Blutdruckabfall, Haarausfall und einigen anderen Dingen leiden. Also lass es ruhig angehen! Setzen Sie Ihr Gewichtsziel auch nicht zu niedrig, da es auf lange Sicht schwieriger zu halten ist.

Streben Sie zunächst einen normalen BMI an (ich weiß, dass nicht jeder einen BMI mag, aber im Moment müssen wir uns darauf konzentrieren), um damit zu beginnen, und fühlen Sie dann Kilo für Kilo und bleiben Sie dort, wo Sie sich wohl fühlen.

Geduld. Ich kann es kaum buchstabieren, aber ich musste es auf dem Weg lernen. Also habe ich durchschnittlich EINEN HECTO (nicht Kilo) pro Woche in 10 Kilo genommen, es hat drei gedauert sind.

Wenn ich mit diesem Tempo zurechtkomme, kannst du mit jedem Tempo zurechtkommen!

UND: Der kleinste Schritt, auch wenn er klein ist, ist dem Ziel einen Schritt näher.

Ich freue mich über das kleinste Minus, wie gesagt: Ich habe durchschnittlich einen Hekto pro Woche geschafft, manchmal kann es auch ganz ok sein, still zu stehen oder sogar aufzustehen. Als Beispiel: Nach Neujahr, Weihnachten, Ostern und Co. ist es eigentlich eine Meisterleistung, still zu stehen, aber auch okabel, ein paar Kilos zuzunehmen.

So oder so, ist wahrscheinlich ein Erfolg gegen den bisherigen Lebensstil.

Erwarte Rückschläge, die Art von Dingen, die ich Leben nenne. Auf dem Weg passieren Dinge, die Sie nicht planen können, wie z. B. Ihre eigene Krankheit oder die anderer Krankheiten, Geburtstage, Feiertage, Reisen, Dinge bei der Arbeit usw. Manchmal kann es besser sein, Ihre Fortschritte monatlich statt wöchentlich zu sehen, besonders in schwierigen Wochen.

Und wenn es schief geht, denken Sie darüber nach, was schief gelaufen ist, lernen Sie daraus, Überqueren Sie eine Linie und gehen Sie weiter nach vorne.

Es wird mehrmals schief gehen, es hat keinen Sinn, sich selbst zu verfluchen, bleib einfach auf dem richtigen Weg. Fangen Sie nie von vorne an, sondern gehen Sie einfach weiter, auf dem "richtigen" Weg!

Ich achte darauf, keine Verbote zu haben, ich liebe Süßigkeiten und hätte nicht viele Tage überlebt, wenn ich ein Süßigkeiten- oder Zuckerverbot gehabt hätte. Statt eines Verbots habe ich mir also selbst die Erlaubnis gegeben, Samstagssüßigkeiten zu essen, dann weiß ich, dass es einen Tag in der Woche geben wird, an dem ich mein Gut bekomme und damit auskommen kann.

Ich weiß, dass du deinen Lebensstil ändern kannst, ich habe es getan. Es braucht Zeit und es ist nicht einfach, aber es lohnt sich.

Für mich könnte es ein wenig besonders schwierig sein, da ich Fibromyalgie, Hypothyreose, eine Schlafstörung und einige andere kleine und gute Dinge habe. Aber ich weiß, dass ich, wenn ich mich so gut wie möglich fühlen will, so gut wie möglich auf mich aufpassen muss. Ich muss ein normales Gewicht haben und Ich muss Sport treiben, dann sind die Schmerzen milder, ich schlafe besser und bewege mich leichter. Aber ich muss kein Baumfaulpelz sein und ich muss mir das nicht antrainieren.

Es reicht, gut genug zu sein.

Sollten wir diese Motivationssache auch dann annehmen, wenn wir schon dabei sind? Motivation ist ein vergängliches Gut und nicht etwas, auf das man einfach nur sitzen und warten kann, dann wird gar nichts passieren. Ich sehe die Gesundheitsreise wie jeden anderen Job, etwas, das man einfach macht, unabhängig davon, ob es Spaß macht oder nicht.

Man kann nicht die Arbeit anrufen und sagen: 'Ich komme heute nicht, ich bin nicht motiviert genug'. Du gehst hin und tust, was du tun musst, ohne lange nachzudenken. Das Ergebnis ist vielleicht nicht jedes Mal erstklassig, aber so ist es. Vergiss also die Motivation und mach das, was du sowieso tun musst!

Für mich ist auch die Planung wichtig. Wir stellen jede Woche Menüs her, Sie finden über 600 davon HIER und wir haben immer Lunchboxen im Den Gefrierschrank, den ich mittags esse.

Gutes Lunchbox-Essen findet ihr HIER. Mehr als 600 Rezepte für Lebensmittel mit berechneten Punkten finden Sie HIER. Weitere Tipps für den Gewichts- und Gesundheitstrip findest du HIER. Ein letzter Tipp ist natürlich, sich bei Weight Watchers anzumelden und die App herunterzuladen, falls Sie dies noch nicht getan haben.

Was ich euch am meisten senden möchte, ist, dass dies kein Wettbewerb ist, ihr sollt euch einfach gut fühlen. Du musst nicht der Beste sein, gib einfach dein Bestes.

Du wirst nur eine verbesserte Version von dir selbst werden, die dir ein Gefühl gibt, so gut wie möglich, so lange wie möglich. Du musst nur gut genug sein. Gut genug, um sich ein bisschen besser zu fühlen als gestern und um sich auf Dauer so gut wie möglich zu fühlen.

Wenn du Instagram hast, bin ich auch @marlenerinda da. Dort versuche ich, so viel wie möglich zu fördern und zu unterstützen. Da ist mein Alltag mit dem Leben im Wohnmobil, Essen, Training, Krankheiten und manchmal auch etwas anderes Reisen, Gala und Glamour.

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